Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάνοντας μια συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο για τις εμπειρίες σας/του με την κατάθλιψη δεν θα διορθωθούν όλα τα προβλήματα. Ενώ το να ανοιχτούμε σε κάποιον για πρώτη φορά είναι ένα κρίσιμο και γενναίο πρώτο βήμα, η ανάκαμψη είναι μια μακροχρόνια διαδικασία και είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όταν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο αισθανθείτε έτοιμοι.
Είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζετε μόνος την κατάθλιψη. Η εξασφάλιση σωστής ιατρικής ή/και ψυχοθεραπευτικής βοήθειας θα ενισχύσει τις πιθανότητές σας για ανάκαμψη από την κατάθλιψη. Αν ζείτε με την κατάθλιψη και αισθάνεστε έτοιμοι να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν ειδικό επαγγελματία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι παρακάτω σύνδεσμοι είναι έ να καλό μέρος να ξεκινήσετε:
Παγκόσμια Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία – Δίκτυα Συνηγορίας στην Ευρώπη
Ψυχική Υγεία - Ευρώπη Γραμμες βοήθειας για τους νέους
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας
Ο δικός σας ρόλος δεν είναι να υποδύεστε τον ψυχοθεραπευτή αλλά, ακόμα κι αν δεν είναι στο χέρι σας η ανάκαμψη ενός άλλου ατόμου από την κατάθλιψη, μπορείτε να ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να μιλήσει με έναν επαγγελματία και να το κατευθύνετε στην αξιοποίηση πόρων που μπορεί να διαβάσει μόνο του ή να εξερευνήσετε μαζί.
Αν η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μοιάζει να τρομάζει το αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να του προσφέρετε υποστήριξη:
Προσφερθείτε να το βοηθήσετε να βρει γιατρό ή ψυχοθεραπευτή και συνοδέψτε το στην πρώτη του επίσκεψη.
Προτείνετε ένα γενικό τσεκ-απ σε ένα γιατρό – το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να δυσκολεύεται να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αλλά όχι τον οικογενειακό του γιατρό. Αυτό μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο, επειδή ο γιατρός μπορεί να κάνει παραπομπή σε ειδικό, σε περίπτωση που διαγνώσει κατάθλιψη.
Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να φτιάξει μια λίστα με τα συμπτώματά του για να τα συζητήσει με τον επαγγελματία υγείας. Έτσι θα αισθανθεί καλύτερα προετοιμασμένο για την πρώτη επίσκεψη.
Για να φροντίσετε σωστά το αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει επίσης να φροντίσετε σωστά τον εαυτό σας. Το να είσαι εκεί για τον άλλο δεν είναι πάντα εύκολο, οπότε είναι σημαντικό:
Να βάλετε όρια, αποσαφηνίζοντας σε ποια πράγματα μπορείτε να βοηθήσετε εσείς και ποιος είναι ο ρόλος του εκπαιδευμένου επαγγελματία.