Διατροφή και IΦΝΕ

Οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε μπορεί να έχει επίδραση στο νόσημά σας, επομένως εφόσον δεν είστε βέβαιοι ότι κάτι δεν σας πειράζει, θα πρέπει να συμβουλευθείτε έναν διατροφολόγο. Ωστόσο, ακολούθως σας παραθέτουμε μερικές χρήσιμες επισημάνσεις:

Μάθετε τι πυροδοτεί τις εξάρσεις σας: Αφού περάσει κάποιο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να αντιληφθείτε ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές πυροδοτούν τα συμπτώματά σας, λαμβάνοντας πάντα υπόψη ότι οι τροφές αυτές δεν είναι ίδιες για όλους τους ασθενείς με IΦΝΕ. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις τροφές αυτές και συζητήστε με τον γιατρό σας ή/και με έναν διατροφολόγο άλλες εναλλακτικές.

Παρακολουθείτε την πρόσληψη φυτικών ινών: Ορισμένα άτομα εμφανίζουν συμπτώματα όταν καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την κατάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ωμών φρούτων και λαχανικών.

Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα: Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα τροφής που λαμβάνετε ώστε να μην προκαλείτε περιττή επιβάρυνση στο πεπτικό σας σύστημα.

Αποφεύγετε τις τροφές που προκαλούν αέρια: Όπως μπορεί να έχετε ήδη παρατηρήσει, ορισμένες τροφές σάς προκαλούν αέρια. Οι τροφές αυτές περιλαμβάνουν το λάχανο και το μπρόκολο, τα όσπρια (π.χ. φακές), τα γαλακτοκομικά και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών. Εάν η κατανάλωση αυτών των τροφών σας προκαλεί δυσφορία, μπορείτε να προτιμήσετε τροφές που δεν ενοχλούν το στομάχι σας.

Βιβλιογραφία:

[1]

WebMD. 9 Psoriatic arthritis diets. Available at: https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/psoriatic-arthritis-and-your-diet Accessed: June 2023.

[2]

Arthritis Foundation. How fat affects PsA. Available at: https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/related-conditions/other-diseases/how-fat-affects-psa Accessed: June 2023.

[3]

WebMD. What makes psoriatic arthritis worse? Available at: https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/what-makes-psoriatic-arthritis-worse#2-6 Accessed: June 2023.

[4]

National Psoriasis Foundation. Living with psoriatic arthritis. Available at: https://www.psoriasis.org/life-with-psoriatic-arthritis Accessed: June 2023.

[5]

WebMD. Have psoriatic arthritis? 5 stress-busting tips. Available at: https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/stress-relief Accessed: June 2023.

[6]

National Psoriasis Foundation. Physical activity and psoriatic arthritis. Available at: https://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/exercise Accessed: June 2023.

[7]

Everyday Health-Exercises for psoriatic arthritis. Available at: https://www.everydayhealth.com/psoriatic-arthritis/exercises-to-try-if-you-have-psoriatic-arthritis/ Accessed: June 2023.

[8]

National Psoriasis Foundation. About Psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis. Last accessed June 2023.

[9]

Ritchlin CT, et al. N Engl J Med 2017;376:957-970.

[10]

AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: June 2023.

[11]

National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: June 2023.

[12]

National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: June 2023.

[13]

AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: June 2023.