Διατροφή και IΦΝΕ

Οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε μπορεί να έχει επίδραση στο νόσημά σας, επομένως εφόσον δεν είστε βέβαιοι ότι κάτι δεν σας πειράζει, θα πρέπει να συμβουλευθείτε έναν διατροφολόγο. Ωστόσο, ακολούθως σας παραθέτουμε μερικές χρήσιμες επισημάνσεις:

Μάθετε τι πυροδοτεί τις εξάρσεις σας: Αφού περάσει κάποιο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να αντιληφθείτε ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές πυροδοτούν τα συμπτώματά σας, λαμβάνοντας πάντα υπόψη ότι οι τροφές αυτές δεν είναι ίδιες για όλους τους ασθενείς με IΦΝΕ. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις τροφές αυτές και συζητήστε με τον γιατρό σας ή/και με έναν διατροφολόγο άλλες εναλλακτικές.

Παρακολουθείτε την πρόσληψη φυτικών ινών: Ορισμένα άτομα εμφανίζουν συμπτώματα όταν καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την κατάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ωμών φρούτων και λαχανικών.

Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα: Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα τροφής που λαμβάνετε ώστε να μην προκαλείτε περιττή επιβάρυνση στο πεπτικό σας σύστημα.

Αποφεύγετε τις τροφές που προκαλούν αέρια: Όπως μπορεί να έχετε ήδη παρατηρήσει, ορισμένες τροφές σάς προκαλούν αέρια. Οι τροφές αυτές περιλαμβάνουν το λάχανο και το μπρόκολο, τα όσπρια (π.χ. φακές), τα γαλακτοκομικά και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών. Εάν η κατανάλωση αυτών των τροφών σας προκαλεί δυσφορία, μπορείτε να προτιμήσετε τροφές που δεν ενοχλούν το στομάχι σας.

Βιβλιογραφία:

[1]

National Psoriasis Foundation. About psoriatic arthritis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriatic-arthritis Accessed: June 2023.

[2]

WebMD. Psoriatic arthritis. Available at: https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/psoriatic-arthritis-the-basics Accessed: June 2023.

[3]

Lee S, et al. Pharm and Ther 2010;35(12):680-9.

[4]

National Psoriasis Foundation. Living with psoriatic arthritis. Available at: https://www.psoriasis.org/living-with-psoriatic-arthritis/ Accessed: June 2023.

[5]

Creakyjoints. Psoriatic arthritis flare-ups. Available at: https://creakyjoints.org/living-with-arthritis/psoriatic-arthritis-flare-ups/ Accessed: June 2023.