Look After Your Body
Ψωρίαση και προσωπική φροντίδα
Εάν έχετε ψωρίαση, υιοθετήστε μια ολιστική εικόνα για τη φροντίδα του εαυτού σας.[1]
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει, πέρα από το να λαμβάνετε τη θεραπεία όπως την έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, να προσπαθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας συνολικά.[1]
Προσέξτε τη διατροφή σας
Είναι καλή ιδέα να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να ελέγχετε το βάρος σας.[1] Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών διότι περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, καθώς και ψάρια, όπως σολομό και σαρδέλες.[2] Προσπαθήστε να επιλέγετε «καλά» λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, σπόρους και ξηρούς καρπούς, και να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, το λιπαρό κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά.[2] Έχει καταδειχθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο για ψωρίαση.[2][3]
«Παλαιότερα επέτρεπα στη νόσο να με σταματά, αλλά πλέον αρνούμαι να την αφήνω να με εμποδίζει στη ζωή μου».*
*Μαρτυρία ασθενούς
Διατηρήστε τη φόρμα σας
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και διαβήτη τύπου 2.[1] Να θυμάστε ότι το περιττό βάρος δυσχεραίνει τη θεραπεία των πλακών της ψωρίασης στις αυλακώσεις ή πτυχές του δέρματος, επομένως αξίζει να διατηρείτε τη φόρμα σας για πολλούς λόγους.[4] Έχετε σκεφτεί τη γιόγκα, το περπάτημα ή το γυμναστήριο; Είναι σημαντικό να βρείτε δραστηριότητες που σας ταιριάζουν, δεδομένου ότι είναι πιθανότερο να τις εφαρμόζετε για καιρό. Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.[5]
Έχετε δοκιμάσει να περπατάτε ή να χρησιμοποιείτε τις σκάλες όποτε μπορείτε;
Μην αμελείτε το δέρμα και τα νύχια σας
Η ψωρίαση μπορεί να προσβάλει το δέρμα και τα νύχια, γι ’ αυτό βεβαιωθείτε ότι τα φροντίζετε με μεγάλη προσοχή.[6] Όλοι προσπαθούμε να πλένουμε τα χέρια μας τακτικά, επομένως φροντίστε να τα ενυδατώνετε καλά.[7] Καλή ιδέα είναι επίσης να διατηρείτε τα νύχια σας κοντά και να χρησιμοποιείτε γάντια ώστε να αποφεύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες όταν κάνετε οικιακές εργασίες ή κηπουρική.[7] Εάν έχετε πλάκες ψωρίασης στα πέλματα ή στα δάκτυλα των ποδιών σας, φροντίστε να τα διατηρείτε καθαρά και στεγνά φορώντας κάλτσες από μαλλί ή άνετα παπούτσια.[8] Αν κυκλοφορείτε εκτός σπιτιού, φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο.[9] Τέλος, παρότι μπορεί να θέλετε να ξυστείτε έντονα όταν λούζεστε, μην το κάνετε.[10]
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Διαβάστε ιστορίες άλλων ανθρώπων
Ο καθένας είναι διαφορετικός και όλοι έχουμε να διηγηθούμε τη δική μας ιστορία.
Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των κύριων συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Ποια είναι η βαρύτητα της ψωρίασης σας
Υπολογίστε πόσο μπορεί να σας επηρεάζει η ψωρίαση.
*Μαρτυρία ασθενούς
Βιβλιογραφία:
