Top psoriaris tips
Χρήσιμες συμβουλές για την ψωρίαση
Η φαγούρα, οι πλάκες και τα λέπια αποτελούν συχνά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να αντιμετωπίζετε αν πάσχετε από ψωρίαση.[1]2 Έχουμε όμως κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο και να πραγματοποιείτε καθημερινά μικρά βήματα προόδου.
Ανακουφιστείτε από τη φαγούρα3
- Διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο για να μειώσετε την ερυθρότητα και την ξηρότητα, και να βοηθήσετε το δέρμα να επουλωθεί
- Οι υψηλής ενυδάτωσης κρέμες και αλοιφές συγκρατούν την υγρασία στο δέρμα, ιδίως μετά από το ντους
- Ακόμη και τα μαγειρικά έλαια μπορούν να βοηθήσουν
- Διατηρείτε τις λοσιόν σας στο ψυγείο για δροσιστική ανακούφιση
- Απομακρύνετε τυχόν δέρμα με «λέπια» χρησιμοποιώντας αγωγή που τα μαλακώνει, μειώνει τη φαγούρα και βοηθά την απορρόφηση άλλων προϊόντων
- Αποφύγετε τα πολύ ζεστά μπάνια - προτιμήστε δροσερά, σύντομα ντους και χρησιμοποιήστε παγοκύστες για να ανακουφιστείτε από τη φαγούρα
Μαλακώστε τις πλάκες
- Αντικαταστήστε το σαπούνι και το αφρόλουτρο με ενυδατικές κρέμες, όπως είναι τα μαλακτικά προϊόντα4
- Απλώστε τις μετά το πλύσιμο ώστε να διατηρήσετε και να συγκρατήσετε την υγρασία5
- Έλαια, όπως το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να μαλακώσουν τα «λέπια» και να μπορούν να αφαιρεθούν4
Καταπολεμήστε τη δημιουργία νιφάδων2
- Οι νιφάδες συσσωρεύονται στα χαλιά και προσελκύουν έντομα. Γι’ αυτό, καθαρίζετε τακτικά το σπίτι σας με ηλεκτρική σκούπα ή σφουγγαρίζετε τα ξύλινα πατώματα ή τους λινοτάπητες για να περιορίσετε τη συσσώρευση
- Να έχετε μια φορητή ηλεκτρική σκούπα στο αυτοκίνητό σας για να το διατηρείτε καθαρό από νιφάδες
- Εάν κατά τη διάρκεια της νύχτας συσσωρεύονται νιφάδες στο κρεβάτι σας, η χρήση μιας επιφάνειας με σκληρά άκρα, όπως μια πλαστική κάρτα, για την αφαίρεσή τους ή το συχνό πλύσιμο των σεντονιών μπορ εί να βοηθήσει
- Εάν οι νιφάδες πέφτουν στα χέρια ή τα πόδια σας, το να φοράτε μακριά παντελόνια ή μακρυμάνικες μπλούζες που έχουν μανίκια με κουμπί θα βοηθήσει πιθανώς στη συγκράτηση των νιφάδων προτού πέσουν
- Τα λευκά, γκρίζα ή μπεζ ρούχα, καθώς και τα μαντίλια και τα κολιέ, είναι ιδανικά για να κρύβουν τις νιφάδες
- Η χρήση αποχνουδωτή ή βούρτσας, καθώς και το συχνό πλύσιμο των ρούχων, βοηθούν στην απομάκρυνση τυχόν συσσώρευσης
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Πώς να γνωρίσετε ανθρώπους με ψωρίαση
Δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν και άλλοι ασθενείς με ψωρίαση, ακριβώς όπως εσείς.
Ποια είναι η βαρύτητα της ψωρίασης σας
Υπολογίστε πόσο μπορεί να σας επηρεάζει η ψωρίαση.
Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας
Δεν υπάρχει μία θεραπεία για την ψωρίαση που να είναι κατάλληλη για όλους. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει.
Βιβλιογραφία:
[1]
Creakyjoints. Psoriatic arthritis Flare-ups. Available at: https://creakyjoints.org/living-with-arthritis/psoriatic-arthritis-flare-ups/ Accessed June 2023.
